"Tenir le coup" jusqu'à vos vacances
L’été est là et le « break » des vacances est en ligne de mire. Mais il reste quelques semaines durant lesquelles il faut encore déployer de l’énergie pour mener à bien les dossiers en cours, gérer les activités, porter les responsabilités…
Vitalité, concentration et gestion du stress restent à l’ordre du jour pour le corps et le mental.
Besoin d’un petit coup de pouce ? Voici quelques suggestions.
Se dynamiser au réveil et se préparer pour la journée
Prenez un temps pour frictionner votre visage (doucement quand même !), tapoter votre crâne du bout des doigts, mobiliser les muscles de la face, que ce soit avec de la gymnastique faciale ou avec des grimaces qui vous mettront de bonne humeur et vous mèneront peut-être jusqu’au rire (super pour les zygomatiques !).
Dynamiser votre énergie
Stimuler les glandes surrénales, glandes qui influent sur notre niveau d’énergie :
- En frictionnant (vigoureusement cette fois-ci) au niveau de la plante des pieds ou en jouant des percussions dans le dos (zone verte sur la photo).
- Avec des huiles essentielles toniques et revitalisantes telles l’épinette noire (Picea mariana), le pin (Pinus sylvestris). À respirer ou à appliquer au niveau des surrénales puis frictionner.
Attention ! Les femmes enceintes et allaitantes, les enfants et les bébés peuvent profiter des bienfaits de ces huiles essentielles uniquement en diffusion dans l’air.
Pour son utilisation par voie cutanée, diluer l’huile essentielle de Pin Sylvestre ou d’épinette noire à 20 % (soit 1 goutte d’huile essentielle pour 4 gouttes d’huile végétale).
S’ancrer et recentrer ses pensées
Quelques grandes respirations lentes, profondes, en pleine conscience, durant lesquelles vous pouvez inhaler les huiles essentielles précitées, vous aideront à vous ancrer et à vous recentrer.
Doublées de visualisation et pensées positives pour vous apporter joie et confiance en vous.
Et bien sûr, souhaitez-vous une belle journée !
Prendre soin de soi tout au long de la journée
Il s’agit à la fois de bien s’alimenter, se réserver régulièrement des instants pour se recharger, mais aussi de sélectionner des compléments alimentaires qui viendront booster votre vitalité. Et le bouquet final : une bonne nuit de sommeil !
Une alimentation-santé
- Optez pour une alimentation « vitalogène » (qui génère de la vitalité) à dominante crue. Pris en début de repas, les aliments crus facilitent la digestion grâce à leurs enzymes et permettent d’éviter le « petit coup de barre » après le repas (fatigue postprandiale). Si votre intestin a tendance à s’irriter facilement, réduisez les quantités, ou préparez-les en jus.
- Donnez du peps à vos plats. Saupoudrez vos salades d’algues* en poudre (spiruline, nori, wakamé…), de germes de blé, d'herbe de blé, de graines diverses (chia, sésame, pavot…). Enrichissez-les avec des aromates, condiments et épices (persil, basilic, romarin, gingembre, cannelle, curcuma…). Sans oublier les oléagineux (pistaches, noix de cajou, graines de lin et de chanvre…), riches en acides gras essentiels, dont les oméga 3 qui jouent un rôle important au niveau du cerveau et du système nerveux.
- Pensez également aux graines germées qui vous transmettent leur belle énergie vibratoire (alfalfa, avoine, haricot mungo, millet...).
Voilà de quoi créer de multiples variantes de salades colorées et revitalisantes !
Tous ces aliments vous apportent une large palette de vitamines, minéraux et acides gras essentiels. Ils agissent également sur le système nerveux, les fonctions cognitives et la fatigue.
N’hésitez pas à les associer pour couvrir au maximum vos besoins nutritionnels.
- Limitez les quantités et évitez de trop mélanger les catégories d’aliments : la digestion puise beaucoup dans notre énergie globale, d’où la sensation de fatigue en cas de repas un peu copieux. Les « mauvaises » associations des aliments ajoutent encore à ce phénomène, comme l’association féculent-protéine forte-lipides, par exemple : pain/frites-viande-mayo (ça vous évoque quelque chose ?).
- Puisez dans les fruits de saison, mûrs, pour une qualité nutritionnelle optimale. Préférez une consommation dans la matinée et l’après-midi.
- Buvez une eau de qualité, si possible dynamisée, en quantité suffisante.
Préférez de petites quantités, fréquentes et réparties tout au long de la journée, à de grands verres absorbés au cours du repas, qui augmentent le volume du bol alimentaire et diluent les enzymes digestives.
Aidez-vous des compléments alimentaires :
Des compléments alimentaires bien ciblés vous aideront sans conteste à réduire les carences qui vous limitent, stimuler votre énergie, mieux gérer le stress et limiter la fatigue.
Parmi notre gamme de compléments alimentaires, nous vous conseillons :
- Le complexe Vitamine C + D + Zinc : votre organisme sera boosté par ce mélange unique de Vitamines C, D, B6, Zinc et Magnésium. La Vitamine B6 intervient dans la production d'énergie quotidienne ; le Magnésium agit sur le système nerveux et permet de lutter contre le stress.
- Le Régulat ProBio - classique : Les phytonutriments et prébiotiques de cette préparation augmentent la résistance de l'organisme, favorise la faculté de concentration, renforce la vitalité, apporte plus d'énergie et procure un repos nocturne bon et sain. Très utile en cas de fatigue passagère, son action est rapide et efficace.
- Le Cellfood® Multivitamines : fournit 100% des besoins (AJR) en Vitamines A, B1, B2, B3, B5, B6, B12, C, D, E, H, acide folique, hautement absorbés par les cellules grâce à sa forme de spray.
Sachez vous mettre sur « pause » :
À l’instar de toute respiration, succession d’une phase active (inspir) suivie d’une phase de relâchement (expir), notre rythme de vie doit également alterner travail/repos.
Octroyez-vous ces quelques instants, dispatchés tout au long de la journée, pour relâcher, récupérer :
- Quelques grandes respirations à l’extérieur
- Un moment de mise à la terre pour évacuer les ondes électromagnétiques accumulées dans votre corps et générée par les matériels électriques et informatiques que vous utilisez ou situés à proximité. Cette charge électrostatique est conduite jusqu’à la terre grâce à la marche pied nu dans sur la terre ou à la technologie Earthing qui réduit instantanément votre charge électrique.
- Quelques étirements, postures de yoga, un peu de marche… : des pauses « actives » qui stimulent et libèrent la circulation de l’énergie en vous, relancent la circulation sanguine ralentie pas la sédentarité, assouplissent les muscles figés dans une même posture de travail… Ces pauses redynamisent tant votre corps que votre esprit. L’Organisation mondiale de la Santé (OMS) recommande une pause active de 2 minutes toutes les 90 minutes.
- Soyez à votre écoute et décelez les premiers signes de fatigue (fatigue musculaire ou oculaire, diminution de la concentration…) pour mettre en place une pause avant de dépasser votre limite. La période de récupération sera d’autant plus courte et efficace.
Se ressourcer la nuit grâce à un sommeil réparateur
Détente et préparation au sommeil
Le corps et le mental n’ayant pas de bouton « On/Off », il est important de créer un sas entre le rythme diurne et l’espace nocturne, pendant lequel on ralentit.
Chacun trouvera ce qui lui correspond. De notre côté, nous vous proposons quelques outils.
Vous êtes fatigué(e) et en avez « plein le dos » ? Avez-vous essayé :
- L’huile de magnésium Zechstein : Cette huile sèche, relaxante, peut s'utiliser en externe sur le ventre et/ou sous les côtes, au niveau du diaphragme pour mieux dormir. Elle facilite la relaxation, la détente musculaire et assouplit les articulations. Le magnésium est primordial dans la gestion du stress et l'équilibre émotionnel et très bénéfique en cas de surmenage. En spray et usage cutané (jusqu'à 10 fois plus efficace que par voie orale).
- L’huile aux plantes fraiches à la Marjolaine (Flore de Saintonge) : Idéale pour les personnes stressées, tendues au niveau musculaire, grâce à l’action décontractante de la marjolaine. Pour un massage ou en automassage.
- Le tapis des fleurs : Pas moins de 5 000 points d’acupression sous forme de fleurs pour soulager les tensions de l’ensemble du corps avec une détente profonde des muscles du dos ! Bien-être immédiat et une relaxation profonde garantis.
Un sommeil réparateur
Si l’on considère la nuit comme l’un des 2 plateaux d’une balance, et le jour comme l’autre plateau, où en êtes-vous de cet équilibre action/récupération indispensable à notre santé ?
Accordons davantage d’attention et d’intentions à cet espace nocturne, qui est non seulement un moment de repos mais surtout « le » moment où le corps reconstruit et régénère ce qui a été consommé et utilisé dans la journée, en prévision des suivantes.
Pour un sommeil de qualité, récupérateur mais également réparateur, nous vous suggérons :
- Le plaid de mise à la terre (Earthing) : Utilisé comme couverture sur votre lit, il apporte bien-être et améliore le sommeil. Vous pouvez également l’utiliser pour regarder la télévision, lire, ou à votre bureau. Comme tous les dispositifs Earthing, il offre bien d’autres bienfaits (réduit les douleurs, l’inflammation, stimule l’immunité…).
- Le drap de cuivre Vitalis : pour un bien-être pendant la nuit et un sommeil récupérateur. Le drap de cuivre limite les insomnies, atténue la fatigue et certaines douleurs dont le mal de dos.
- Evaluez votre exposition aux ondes dans votre chambre (branchement de votre lampe de chevet, proximité des appareils émetteurs etc.) et mettez en place les solutions qui vous protègent de leurs effets néfastes sur votre sommeil, et plus largement sur votre santé.
Voici ce que nous pouvons vous suggérer, et nous restons à votre écoute pour vous conseiller.
*Déconseillées si vous êtes en hyperthyroïdie, si vous prenez des médicaments anti-coagulants ou si vous êtes enceintes.