Les 9 bonnes pratiques pour réduire son exposition aux ondes

A la base de l'hygiène électromagnétique, il y a de nouveaux réflexes à acquérir pour réduire son exposition aux ondes

La prévention relative à l’exposition aux ondes électromagnétiques concerne d’abord nos propres objets électriques et communicants du fait de leur proximité avec l’usager. Dans la maison, bien que chaque objet pris individuellement présente une exposition faible, le cumul de ces objets et le fait d’y être exposé de manière chronique peut créer des conditions favorables au stress oxydatif et à une inflammation chronique. Voici 9 bonnes pratiques, faciles à appliquer au quotidien, qui vous permettront de réduire significativement votre exposition aux ondes et les risques sanitaires qui y sont associés.
« Mieux vivre avec les ondes, c’est possible. »

Les 9 bonnes pratiques pour réduire son exposition aux ondes au quotidien

1.    La chambre à coucher : le principal lieu d’exposition chronique.

Un environnement électromagnétique neutre est déterminant pour une bonne qualité de sommeil et de récupération :
-    Vous utilisez un lit électrique : vérifiez que son alimentation est dotée d’une prise de terre, sans quoi nous recommandons la mise en place d’une prise télécommandée afin de couper l’alimentation électrique durant votre sommeil (valable pour les fauteuils et les canapés électriques).

Eloignez votre téléphone en charge d’au moins 1 mètre et mettez-le en mode avion, Eloignez votre radio-réveil ou remplacez-le par un modèle à piles, Evitez les rallonges et multiprises électriques qui passent sous le lit. Vérifiez si vos lampes de chevet sont branchées dans le bon sens à l’aide d’un détecteur de champ électrique sonore. Par extension, toutes les lampes à proximité de soi peuvent représenter une source de pollution électromagnétique importante, même éteintes, lorsqu’elles sont branchées à l’envers.

-    Vous utilisez une couverture chauffante électrique : ce matériel génère un champ électromagnétique extrêmement significatif, il n’existe pas de solution corrective. Nous recommandons de ne pas utiliser ce type d’équipement.

2.    Vous utilisez une box en Wifi

Idéalement, privilégiez une connexion par câble ethernet pour une utilisation sans nuisance électromagnétique, et plus sûre. Si vous ne pouvez pas vous en passer, il existe également des solutions permettant d’atténuer l’intensité du rayonnement du Wifi (housses de blindage pour box) ou d’en limiter la nuisibilité (clé Aulterra).

3.    Vous utilisez un téléphone sans fil domestique DECT

Assurez-vous que celui-ci dispose d’une fonctionnalité ECO permettant de réduire le rayonnement émis et que celle-ci est bien activée.
Il existe également des pastilles de protection pour limiter la nuisibilité du rayonnement en communication à coller sur vos combinés de type pastille Neutralizer Aulterra.

Idéalement un combiné filaire reste la solution permettant de téléphoner sans s’exposer aux ondes (veillez dans ce cas à raccorder votre box à la terre afin d’éviter la propagation du champ électrique jusqu’au combiné proche de votre tête).

4.    Vous utilisez un téléphone portable :

5.    Vous utilisez un ordinateur portable :

Assurez-vous que celui-ci dispose d’une alimentation avec prise de terre ; le cas échéant vous pouvez le mettre à la terre grâce à un câble USB de mise à la terre. Vous pouvez également utiliser un clavier et une souris filaires qui vous permettent de ne pas avoir les mains au-dessus des composants électroniques en fonctionnement. Vous pouvez désactivez les fonctionnalités sans fil lorsqu’elles ne sont pas utilisées (wifi, bluetooth).

6.    Sécurisez la terre de votre installation électrique :

Vérifiez la fonctionnalité de la terre sur vos prises de courant avec un testeur de terre, en particulier celles sur lesquelles sont branchés des appareils qui nécessitent d’être raccordés à la terre (gros électroménager, ordinateur fixe).

7.    Vous utilisez une console de jeu :

• Equipez les manettes sans fil et la console avec des pastilles anti-ondes.
• Pour les consoles nomades et manettes sans fil, ne jouez pas lorsqu’elles sont en charge.

8.    Vous utilisez une SMART TV et/ou un décodeur TV

Privilégiez une connexion filaire, et si leur alimentation ne dispose pas de prise de terre installez un câble USB de mise à la terre.

9.    Vous utilisez un babyphone pour votre enfant

Privilégiez un modèle analogique ECO.

Remarque :

Ces recommandations s’appliquent d’autant plus aux personnes à risques :

• femmes enceintes,
• enfants,
• porteurs de dispositifs médicaux actifs (implantés ou non),
• personnes présentant un déficit immunitaire, des douleurs et inflammations chroniques, des troubles cardio-vasculaires et neurologiques.

Les bonnes pratiques pour réduire son exposition lorsque l'on télétravail

Vous pouvez également compléter cette approche et trouver des réponses adaptées au télétravail dans cet article rédigé lors du premier confinement en mars 2020. Les bonnes pratiques d'hygiène électromagnétique au travail.

Pour approfondir vos connaissances sur l'hygiène électromagnétique

	Si vous souhaitez approfondir vos connaissances sur ces sujets, nous vous invitons à télécharger le livret "réduire son exposition aux ondes, concepts et bonnes pratiques".
	Si vous pensez avoir des symptômes liés à votre exposition aux ondes électromagnétiques, nous vous recommandons la lecture du guide pratique EHS électrohypersensible qui vous permettra de confirmer cette hypothèse.