Avoir une bonne qualité de vie en travaillant
Comment améliorer la qualité de son environnement électromagnétique en travaillant
Une bonne qualité de vie en télétravail est possible, notamment en portant attention à son environnement électromagnétique.
De nombreux témoignages évoquent un mal-être, une fatigue accrue ou des difficultés à travailler à domicile.
Dans certains cas, ces ressentis peuvent être liés à une exposition prolongée à différents phénomènes électromagnétiques.
Avec le développement des usages numériques, les sources se sont multipliées dans les bureaux et dans les foyers pour e télétravail :
visioconférences, objets connectés, smartphones, ordinateurs portables, contenus en streaming…
Ces usages génèrent à la fois :
- des champs électriques liés aux équipements branchés
- des ondes électromagnétiques issues des technologies sans fil
Autant d’éléments qui coexistent désormais dans un même espace, souvent sur de longues durées.
Qu’est-ce que l’hygiène électromagnétique ?
L’hygiène électromagnétique est une démarche progressive qui consiste à mieux comprendre et maîtriser les différentes expositions présentes dans notre environnement.
Elle s’inscrit dans une logique simple : comme pour l’alimentation ou le sommeil, il ne s’agit pas de tout supprimer, mais d’adopter de meilleurs réflexes au quotidien.
Concrètement, elle consiste à :
=> identifier les sources d’émissions, qu’il s’agisse des équipements électriques ou des technologies sans fil
=> adapter son environnement pour limiter l’exposition lorsque cela est possible : les supprimer lorsque c'est possible, sinon les déplacer pour les éloigner des occupants
=> mettre en place des ajustements simples, sans bouleverser ses habitudes
Cette approche repose avant tout sur l’observation, la compréhension et le bon sens.
L’objectif n’est pas de rechercher un environnement parfait, mais de mieux connaître son environnement pour l’améliorer progressivement, de manière durable.
Détecter les ondes pour avoir une bonne qualité de vie au travail
Mesurer pour mieux comprendre
Dans une démarche d’hygiène électromagnétique, la première étape consiste à identifier ce qui est réellement présent dans votre environnement.
En effet, il est difficile d’agir efficacement sans avoir une vision claire des sources et des niveaux d’exposition.
Des appareils de mesure permettent d’évaluer :
- les champs électriques
- les émissions liées aux technologies sans fil
- les variations selon les zones et les usages
Ces outils, les mesureurs d'ondes, sont donc des outils incontournables qui offrent une première lecture de votre environnement et permettent de repérer les zones où l’exposition est plus importante.
Une fois ces zones identifiées, il devient plus simple de comprendre d’où proviennent les émissions et d’adapter son installation en conséquence.
Frédéric présente dans cette vidéo une sélection de quelques détecteurs/mesureurs d'ondes très simples d'utilisation et accessibles en terme de budget, qui vous permettent de réaliser un diagnostic électromagnétique de votre habitation ou de votre bureau. Une fois identifiées les "zones chaudes" où l'exposition aux ondes est estimée trop élevée, vous allez pouvoir identifier la source de la pollution et intervenir dessus. C'est ce que nous vous expliquons ensuite.
Démonstration des différents détecteurs d'ondes pour un diagnostic autonome ! Durée : 7'55
Chacun peut donc commencer à devenir acteur de son environnement électromagnétique. Les mesureurs d'ondes présentés dans la vidéo vous permettent de commencer à décrypter votre environnement et le corriger. Toutefois, nous savons que la gestion des ondes dans la maison est un enjeu complexe, c'est pourquoi nous proposons un service de diagnostic conseil de l'environnement électromagnétique, ainsi que des conférences sur de nombreux sujets.
Quelques bonnes pratiques au quotidien pour avoir une bonne qualité de vie en travaillant
Sans bouleverser votre organisation, certains ajustements simples permettent de limiter votre exposition au quotidien.
Limiter les émissions des appareils
- Paramétrer le téléphone mobile pour réduire les émissions (désactiver le WiFi et le Bluetooth lorsqu’ils ne sont pas utilisés, activer le mode avion lorsque possible) Voir la conférence donnée sur ce sujet du paramétrage des objets communicants.
- Éviter les objets connectés portés près du corps (montre connectée, écouteurs…)
- Désactiver les fonctions sans fil des équipements lorsque cela est possible
Privilégier les connexions filaires
- Utiliser un câble réseau (RJ45) plutôt que le WiFi lorsque c’est possible
- Connecter les imprimantes en USB ou en filaire plutôt qu’en WiFi
- Limiter l’usage des périphériques Bluetooth (clavier, souris, enceintes), surtout à proximité immédiate
Adapter son installation
- Éloigner les sources d’émission du poste de travail
- Éviter l’accumulation d’équipements actifs à proximité
- Maintenir une certaine distance avec les appareils électriques en fonctionnement
Faire des choix d’équipements adaptés
- Éviter les téléphones sans fil de type DECT, ou privilégier des modèles avec fonctions ECO ou FULL ECO
- Vérifier les réglages des appareils pour limiter les émissions inutiles
Vérifier la présence de la prise de terre
Avant même d’aller plus loin, il est essentiel de s’assurer d’un point fondamental : la présence et le bon fonctionnement de la prise de terre dans votre installation.
En environnement professionnel, cet aspect est généralement contrôlé. À domicile, en revanche, certaines pièces de vie peuvent en être dépourvues ou mal raccordées.
Or, en l’absence de prise de terre fonctionnelle, les équipements électriques peuvent générer des champs électriques plus importants à proximité de l’utilisateur.
Dans le cadre du télétravail, où l’on reste plusieurs heures par jour au contact de ces équipements,ce point mérite une attention particulière.
Vérifier sa prise de terre constitue donc une première étape simple, mais essentielle, avant toute démarche d’amélioration de son environnement électromagnétique.
La solution : vérifier la fonctionnalité de la terre de ses prises de courant avec le testeur de terre. Voir la vidéo ci-dessous. Et si la prise de votre appareil n'a pas de terre, vous pouvez brancher un câble USB de mise à la terre sur votre ordinateur comme montré dans la seconde vidéo ci-dessous.
Vérifier l'efficacité de la terre de vos prises de courant dans votre espace de télétravail. Il s'agit de l'ancienne version du testeur de terre dans la vidéo. Le modèle actuel ayant le même usage. Durée : 2'11
Et voici quelques bonne pratiques pour bien vivre le télétravail, pour s’apaiser, se régénérer :
L'importance de l'hydratation
Il est très important de bien s'hydrater avec une eau de qualité. Penser à boire, de l'eau plate, régulièrement. Et si vous n'avez pas encore de purificateur d'eau, c'est peut-être le moment d'y songer. Voir notre conférence sur le sujet. Les carafes Vitbot peuvent aussi vous permettre de boire une eau vivante à moindre frais.
Bouger - mobiliser son corps
De nombreux témoignages montrent également que le télétravail provoque des troubles physiologiques dus au manque d'exercice. Penser à bouger, pratiquer quelques étirements, et surtout, si vous avez un jardin, à marcher pieds nus dans l'herbe !
Quelques pratiques que nous recommandons :
- Les exercices respiratoires tels que la cohérence cardiaque (dans la vidéo, inspirez à la montée, expirez à la descente).
- Le tapis des fleurs permet d'améliorer la circulation des fluides du corps et de soulager le dos tendu.